Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться.
Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный страх . При возникновении панической атаки начинаем дышать животом с длинным выдохом. Можно рассасывать леденец или выпить воды. Главный движущий фактор панической атаки — сильный страх смерти или тяжелой болезни, или что-то другое, угрожающее жизни. Это нейрохимический дисбаланс. Выброс адреналина, норадреналина.
Важно для начала это осознать. Проанализируйте приступ. Попробуйте вести дневник самонаблюдения. Помогают техники правильного дыхания, медитации. Также надо понемногу делать то, что страшно. Помнить, что это состояние пройдет в любом случае. При сильной тревоге хорошо помогают движение и действие. Во время движения тревоги становится меньше.
Почему возникают панические атаки точно неизвестно. Часто причиной называется генетическая предрасположенность. Другие ученые считают, что панические атаки происходят из-за сбоя в работе нейромедиаторов и гормонов: гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и кортизола. Также предполагается, что свою лепту вносит гипервозбудимость нейровнов и другие факторы.
Рубрика: Астрология любви (Страница 1 из 3)
Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна.
Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», а страх включает инстинкты: замри, бей, беги. Если сила этих эмоций велика, они начинают работать против самого человека. Самое бесполезное и разрушительное, что может быть, это поддаться этим эмоциям. А как же быть?
Стараемся держать фокус внимания в моменте «здесь и сейчас». «Сейчас я дома или на работе и со мной все в порядке». Помним, что всегда в центре тайфуна есть точка тишины. Важно найти ее внутри себя. Стараемся включить в свою жизнь больше физической активности. Это позволит сильным эмоциям не блокироваться, а проявляться.
Большинство опрошенных (55.5%) отметили, что на время отпуска отложат все дела и проведут его с родными и близкими. Более 30% участников опроса посвятят летние месяцы решению рабочих задач, и ещё 13% будут искать варианты дополнительного заработка. Треть респондентов (33.2%) рассматривают летний период как лучшее время для профессионального обучения и повышения квалификации.
При этом большинство опрошенных все же планирует отдыхать и восстанавливать силы во время отпуска: в этом им помогают путешествия (31.6%), время в кругу семьи (29.8%) и занятие любимым делом (20.9 %). Более активные виды отдыха — работу на даче и занятия спортом — выбрали 11,5% и 6,3% участников опроса соответственно.
« Отпуск — время восстанавливать физические и психические ресурсы, наполняться силами и энергией, получить новые впечатления. Но иногда во время отпуска человеку нужно заняться здоровьем или теми делами, которые он не успел сделать в рабочем режиме. И это тоже абсолютно нормально. Как проводить отпуск, вопрос индивидуальный, иногда это в одиночку, иногда с друзьями, часто — с семьей. Выбор формы и вида отпуска может зависеть от текущей ситуации и потребностей.
Конечно полезно побыть вместе с семьей, так как в течение года большую часть времени мы проводим на работе или в школе, если речь о детях. И совместный досуг и проживание позитивных эмоций безусловно сближает и дает возможность снова и снова узнавать друг друга. Но нет универсального рецепта. Каждый раз делайте тот выбор, который максимально порадует и даст возможность реализовать задуманное во время отпуска » .
Константинова подчеркнула, что здоровые отношения — это отношения, в которых есть здоровая близость. «В таких отношениях люди близки физически, морально, ментально и духовно. Главные составляющие здоровых отношений — эмпатия, честность, открытость и забота. Крайне важно проговаривать свои чувства, обсуждать ошибки, хвалить друг друга за маленькие успехи, и главное — отстаивать свои границы и не нарушать границы любимого», — рассуждает психолог.
Уровень психологической прокачки людей влияет на то, как будет проходить этап притирки. То, насколько человек осознан, влияет на длительность этой стадии. Нередко партнеры могут вступить в созависимые отношения, даже не понимая этого. Такие отношения могут длиться годами. Только со временем они оглядываются назад и проводят работу над ошибками. Бывает и иначе: например, люди достаточно осознанные и приходят в терапию почти сразу. В таком случае она будет длиться два-шесть месяцев.
Одним из таких способов Константинова назвала настольные игры для пар, например, «Незнакомцы»: карточки с вопросами для партнеров, которые важно задавать друг другу в отношениях. «Такие игры делятся на разные уровни: для тех, кто только начал отношения, для тех, кто давно в паре. Есть и такие, которые посвящены конкретной теме, например, сексуальным отношениям. Игра в эти карточки — отличный способ стать ближе и узнать друг друга лучше», — объяснила специалист.
Весной принято говорить о любви и сильных романтических чувствах, но правда жизни такова, что сердца разбиваются независимо от того, какой месяц на календаре. И весной, когда поют птички и тает снег, ощущать одиночество и переживать несчастную любовь может быть даже сложнее, чем мрачной осенью. Кажется, что даже природа входит в резонанс с внутренним состоянием. Как всегда ищем помощи в книгах! Собрали цитаты про разбитое сердце. Может, это и цинично – так думать, но ведь именно невзаимные чувства испокон веков вдохновляли писателей и писательниц на создание легендарных произведений. Так что, может, всё не зря? «Раны от любви, в отличие от ран от пуль, никого не убивают, но и не заживают никогда». Альбер Камю «Как жаль, что тем, чем стало для меня / твоё существование, не стало / моё существованье для тебя». Иосиф Бродский «Что может быть ужаснее, как любить и не быть любимым!» Иван Тургенев «…нет жестокости более страшной, чем жестокость женщины к мужчине, который любит её, но которого она не любит; в ней не остаётся больше ни доброты, ни терпимости, одно только безумное раздражение». Сомерсет Моэм «Стараться забыть кого-то – значит всё время о нём помнить». Жан де Лабрюйер «Худший способ скучать по человеку – это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим». Габриэль Гарсиа Маркес «Несчастная любовь – это как… боль в горле. Вполне совместимая с жизнью, просто неприятно, но и не думать о ней невозможно». Эльчин Сафарли «Сколько ракушек на морском берегу, столько и страданий от любви». Овидий «…поверь мне, горестно и мучительно видеть любовь, которой из-за тебя суждено остаться безответной». Джон Толкин «Любовь убьёшь, сердце разорвёшь, голову разобьёшь, а забыть не сможешь». Александр Куприн Все цитаты о разбитом сердце – в галерее ниже.
Находясь на должности тюремного психолога, женщина во время сеансов «обнимала и целовала» содержавшихся в учреждении Аллена Милоса и Дэвида Гардинера, а также отправляла им сообщения непристойного содержания. Более того, с последним Лодингтон занялась сексом после его освобождения в декабре 2019 года.
В октябре 2019 года Лодингтон на четыре года запретили работать психологом. Позже ей назначили два года условного заключения. Теперь гражданский суд Квинсленда постановил, что продление запрета на профессию будет излишней жестокостью, и разрешил Лодингтон вернуться к работе психологом в исправительных учреждениях. Перед этим ей предстоят специальные полуторагодовые курсы под руководством опытного наставника.
Хотя, нет, это не совсем так. У владельца, купившего новый-старый УАЗ, может очень быстро появиться смешанное чувство горечи и неудовлетворенность от нежданных забот постоянно что-то ремонтировать, подправлять, устранять. А вот в случае с реставрацией все эмоции будут иметь положительный характер. Потому что с каждым действием владелец будет видеть, как из ничего выходит нечто совершенное и уникальное. А ведь иначе процесс восстановления, которым с нами поделилась группа блогеров с канала DT Restoration, назвать не получается. Они нашли старый и кем-то брошенный много лет назад вдоль оросительного канала УАЗик. Единственное его предназначение на тот момент было оказаться на приемке металлолома. Но сдавать его никто так и не решился — возможно, просто пункт сбора вторсырья находился слишком далеко. Вместо этого «рукастые» мастера сделали невозможное. Что именно — смотрите в ролике. Тем, кто пытался ремонтировать авто своими руками, настоятельно рекомендуем — до конца и без перемоток!
В сети неожиданно начали высмеивать людей с идеально ровными белоснежными винирами, называя их «конскими зубами» из-за неестественной формы. Несмотря на это керамические накладки по-прежнему пользуются популярностью у звезд и их фанатов, которые стремятся к совершенной внешности. Однако все больше зрителей хотят видеть на экране естественные улыбки. Как общество возненавидело ненатуральные зубы?
И действительно, вопреки популярности виниров в Голливуде фанаты пресытились идеальной внешностью знаменитостей и стали чаще оценивать их естественную красоту. Сейчас поклонники восхваляют телезвезд Итана Хоука и Кирстен Данст, модель Барбару Палвин и музыканта Льюиса Хьюи за их неидеальные улыбки, пишет Dazed.
Психолог Алисса Робертс объясняет, что индивидуальные особенности и недостатки во внешнем виде вызывают у людей больше симпатии и доверия, чем отточенные формы тела и черты лица. «Человек с кривыми зубами выглядит душевнее. А маленькие странности и дефекты показывают людей настоящими», — отмечает она.
Виниры в Голливуде используют уже почти сто лет. Именно там они и появились: первые фарфоровые и керамические накладки, которые заменяли внешний слой зубов. В 1928 году дантист Чарльз Пинкус прикреплял к передним зубам артистов простые пластинки, чтобы создавать актерам белоснежные улыбки на время съемок. Позже технологию усовершенствовали, и по-настоящему популярной эта услуга стала после 1980-х годов.
«Зубы — важная часть внешности человека. Поэтому когда они выглядят фальшиво или неестественно, это может вызвать чувство беспокойства или ощущения, что с человеком что-то не так. Виниры могут выглядеть ненатурально, если они слишком велики для лица человека, имеют ярко-белый оттенок Pantone, чересчур толстые или не имеют промежутков между зубами», — подчеркнул Додд.
Gloomy Juncture вдохновлена фильмами в стиле нео-нуар, психологическими драмами, странными фильмами категории «Б», произведениями Хичкока, Линча и Аронофски, а также европейскими ужасами, сочетая в себе кинематографическое повествование с хардкорным игровым процессом, напоминающим приключения 90-х. Исследование тем одержимости, беспокойства и безнадежности.
Gloomy Juncture вдохновлена фильмами в стиле нео-нуар, психологическими драмами, странными фильмами категории «Б», произведениями Хичкока, Линча и Аронофски, а также европейскими ужасами, сочетая в себе кинематографическое повествование с хардкорным игровым процессом, напоминающим приключения 90-х. Исследование тем одержимости, беспокойства и безнадежности.