Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна.
Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», а страх включает инстинкты: замри, бей, беги. Если сила этих эмоций велика, они начинают работать против самого человека. Самое бесполезное и разрушительное, что может быть, это поддаться этим эмоциям. А как же быть?
Стараемся держать фокус внимания в моменте «здесь и сейчас». «Сейчас я дома или на работе и со мной все в порядке». Помним, что всегда в центре тайфуна есть точка тишины. Важно найти ее внутри себя. Стараемся включить в свою жизнь больше физической активности. Это позволит сильным эмоциям не блокироваться, а проявляться.
День: 07.06.2024
Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться.
Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный страх . При возникновении панической атаки начинаем дышать животом с длинным выдохом. Можно рассасывать леденец или выпить воды. Главный движущий фактор панической атаки — сильный страх смерти или тяжелой болезни, или что-то другое, угрожающее жизни. Это нейрохимический дисбаланс. Выброс адреналина, норадреналина.
Важно для начала это осознать. Проанализируйте приступ. Попробуйте вести дневник самонаблюдения. Помогают техники правильного дыхания, медитации. Также надо понемногу делать то, что страшно. Помнить, что это состояние пройдет в любом случае. При сильной тревоге хорошо помогают движение и действие. Во время движения тревоги становится меньше.
Почему возникают панические атаки точно неизвестно. Часто причиной называется генетическая предрасположенность. Другие ученые считают, что панические атаки происходят из-за сбоя в работе нейромедиаторов и гормонов: гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и кортизола. Также предполагается, что свою лепту вносит гипервозбудимость нейровнов и другие факторы.
Большинство опрошенных (55.5%) отметили, что на время отпуска отложат все дела и проведут его с родными и близкими. Более 30% участников опроса посвятят летние месяцы решению рабочих задач, и ещё 13% будут искать варианты дополнительного заработка. Треть респондентов (33.2%) рассматривают летний период как лучшее время для профессионального обучения и повышения квалификации.
При этом большинство опрошенных все же планирует отдыхать и восстанавливать силы во время отпуска: в этом им помогают путешествия (31.6%), время в кругу семьи (29.8%) и занятие любимым делом (20.9 %). Более активные виды отдыха — работу на даче и занятия спортом — выбрали 11,5% и 6,3% участников опроса соответственно.
« Отпуск — время восстанавливать физические и психические ресурсы, наполняться силами и энергией, получить новые впечатления. Но иногда во время отпуска человеку нужно заняться здоровьем или теми делами, которые он не успел сделать в рабочем режиме. И это тоже абсолютно нормально. Как проводить отпуск, вопрос индивидуальный, иногда это в одиночку, иногда с друзьями, часто — с семьей. Выбор формы и вида отпуска может зависеть от текущей ситуации и потребностей.
Конечно полезно побыть вместе с семьей, так как в течение года большую часть времени мы проводим на работе или в школе, если речь о детях. И совместный досуг и проживание позитивных эмоций безусловно сближает и дает возможность снова и снова узнавать друг друга. Но нет универсального рецепта. Каждый раз делайте тот выбор, который максимально порадует и даст возможность реализовать задуманное во время отпуска » .
Спортивную в Новосибе неспроста сдать не могут. Полагаю, никто на себя ответственность брать не хочет, подписывая сдачу. Ибо приближенные знают, что там и как построено. Сейчас эксплуатантов этого трамвая в свете последних посадок, завиноватят: от машиниста до директора предприятия. И разбежится персонал в других городах с аналогичных работ, тем более, что работу сейчас не сложно найти. Вот, начальника департамента транспорта в Новосибе найти не могут, никто не хочет руководить лохмотьями, чтобы потом отвечать за это. Зато на ВДНХ все красиво и скрепно
А дороги в ямах почему? Новосиб как будто после налета дронов. Виновные наказаны? А если и наказаны, дороги лучше не стали. А кто строит дома на местах, где должны быть развязки? А заброшенная стройка моста (я не про ротенберг, я про Бугринский, который блоками заканчивается), А несчастная развязка на Матвеевке? Которая каждый год дорабатывается (на бумаге), как и въезд на Октябрьский мост с центра… Это сходу мелочи Новосибирска. https://www.vseinstrumenti.ru/product/benzokosa-wert-bc-43s-200009-2399896/#reviewsожно еще СГК с ее фонтанами и раскопками вспомнить. А у тебя из всех проблем — один трамвай. А в остальном , прекрасная Маркиза….
Продажа шин Аукционы Японии Автомобили из Кореи Автомобили из Германии Китайские автомобили Электромобили Мотоциклы ОСАГО онлайн Автокредиты Проверка по VIN Оценить автомобиль Форумы ПДД онлайн Вопросы и ответы Рейтинг авто Каталог шин Договор купли-продажи Правовые вопросы Карта сайта Размещение на Дроме Разместить прайс Помощь
Когда сдаешь экзамен на категорию Е, то подобное упражнение «заезд в гараж» должен выполнять с первого раза, без обратных вытягиваний вперед, только по зеркалам, и конечно без помощников. Но… там гараж конечно сильно шире и экзаменационная машина сильно короче (стандартный Камаз с прицепом). В общем, блондинка — молодец! 🙂
Парковка задним ходом — всегда искренне уважал водителей длинномеров, протискивающих задним ходом длиннющий прицеп в габариты +0.5 метров. У нас был офис, во дворе которого склады. Заезд с узкой 2-х полоски под 90 градусов. И сам створ заезда тоже — шириной ну метра три, не более. Каждый день можно было видеть подобное мастерство.
«Я бы не исключал такого развития событий, потому что Зеленский полностью зависим, и сейчас более уязвим. По сути, его нынешнее состояние держится просто на решении или нерешении Запада», — считает Пушилин. Он допустил, что на украинского лидера «спишут все непопулярные решения».
Ранее пресс-секретарь главы России Дмитрий Песков предрек, что Владимир Зеленский превратится во врага собственных граждан из-за решений по мобилизации. Он также рассказал, что Запад будет убирать Зеленского. Песков утверждает , что украинского президента будут ждать перспективы, «не связанные с должностью главы государства».
В рамках Санкт-Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ) эксперт рассказал, что уход с рынка иностранных платежных систем сказался на развитии отрасли финтеха. Однако он оказал позитивное влияние на развитие отечественных аналогов, в частности системы «Мир», которая «довольно сильно» растет. В будущем российская система продолжит развиваться, а иностранные сервисы покинут рынок.
«Нужно развивать объем платежей, которые в безналичном формате проходят. Понятно, что видим дальше точки роста в развитии системы быстрых платежей как с точки зрения переводов, так и с точки зрения платежей. Увеличения их количества. Потому что технология все больше и больше апробируется как организациями, так и гражданами», — добавил Дубынин.
В первом квартале 2024 года в России вырос спрос на карты платежной системы «Мир». Чаще всего карты оформляют граждане Китая . Пик подачи заявок пришелся на февраль. В Центробанке связывают скачок спроса с вступлением в силу осенью 2023 года закона об упрощенной выдаче карт «Мир» иностранцам. В список привилегированных стран вошли 25 государств.
США ввели санкции против оператора карт «Мир» 23 февраля. С 30 марта эти карты массово перестали работать в Армении . Как сообщил высокопоставленный источник в банковской сфере Армении, такое решение принято из-за угрозы попасть под вторичные санкции. Позднее от обслуживания карт российской платежной системы из-за внешнего давления заявила Киргизия .